Një bazë e rëndësishme e dietës Maggi është baza që promovon humbjen e peshës. Nëse bëni ndryshime në të, sistemi do të jetë krejtësisht i ndryshëm. Për të marrë rezultate specifike, duhet të merren parasysh kriteret e mëposhtme:
- Në përputhje me dietën, shumë proteina hyjnë në trup.
- Sasia e karbohidrateve duhet të jetë minimale.
- Vezët dhe gjiza me pak yndyrë duhet të jenë produktet kryesore.
- Si një produkt shtesë, mund të hani grejpfrut.
- Afatet janë të kufizuara në 2 ose 4 javë.
- Greva e urisë zgjat 14 ditë, gjatë të cilave është rreptësisht e nevojshme të ndiqet një plan ushqimor.
- 14 ditë duke ngrënë ushqime në listë në një sasi të përshtatshme.
Autori i këtij sistemi për dietë është i panjohur, por ai konsiderohet i saktë nga pikëpamja e fiziologjisë dhe mjekësisë. Plani i vakteve dhe lista e produkteve kanë një efekt të fortë. Ekspertët tregojnë për këshillimin e përdorimit të agrumeve së bashku me përbërësit proteinikë.
Emri i dietës vjen nga emri i kryeministres së famshme britanike Margaret Thatcher (Maggie). Sistemi ushqimor fitoi popullaritet të veçantë pasi u zbulua në një ditar të vjetër nga persona të panjohur. Përshkrimi thoshte 2 vezë dhe një grejpfrut për mëngjes.
Si është humbja e peshës
Sistemi i të ushqyerit Maggi është i njohur në dy versione - vezë dhe gjizë. Secila prej tyre është krijuar për të rindërtuar trupin për të ulur peshën. Për këtë, u miratuan termat 2 dhe 4 javësh (opsionale).
Rezultati i përdorimit të kësaj teknike do të jetë humbja e peshës. Për ta arritur atë, duhet të ndiqni me përpikëri rregullat dhe kërkesat e vendosura, si dhe të monitoroni vazhdimisht procesin.
Ndryshimet që do të vërehen pas disa vakteve:
- do të ketë një përshpejtim të dukshëm të metabolizmit;
- do të ketë një proces të djegies së karbohidrateve dhe yndyrave;
- do të ketë asimilim të plotë të proteinave;
- trupi do të marrë ngopje, e cila është e mjaftueshme për një kohë të gjatë gjatë ditës;
- tretje më e shpejtë e ushqimit falë planit të zhvilluar;
Një dietë e tillë do të ndihmojë trupin:
- përmirëson gjendjen e lëkurës, flokëve, dhëmbëve dhe kockave;
- lodhja dhe acarimi do të zhduken;
- masa e muskujve do të ruhet, gjë që do t'ju lejojë të rregulloni figurën dhe harmoninë;
- sistemi nervor do të përmirësohet, dhe depresioni dhe humori i keq nuk do të shqetësojnë më.
Gjatë aplikimit të dietës, një person do të ndihet rehat, humori do të përmirësohet.
Java 1
Gjatë kësaj periudhe kohore, një person do të ndjejë stres dhe vështirësi. Kjo për faktin se trupi do të duhet të rindërtohet në një mënyrë të re. Ekspertët vërejnë mundësinë e sëmundjes së lehtë - marramendje, vjellje. Rekomandohet të pini një gotë ujë për të rikthyer vitalitetin.
2 javë
Periudha është shumë më e qetë se ajo e mëparshme. Trupi ndikohet nga proteinat që vijnë me vezë dhe gjizë. Për një person, probleme të vogla me zorrët janë të mundshme për shkak të kalimit në një dietë të re. Gjendja mund të përmirësohet pas marrjes së pijeve laksative të bëra nga barishte natyrale.
3 javë
Periudha është e butë dhe inkurajuese. Trupi në këtë kohë gradualisht përshtatet me kushtet e reja. Efektet anësore nuk mundojnë më një person (shëndeti i dobët, keqardhja). Gjëja kryesore në këtë kohë është të mos shkoni në distancë dhe të hani vetëm ushqimin që lejohet në përputhje me orarin dhe listën e produkteve. Për të gëzuar, mund të peshoni veten dhe të siguroheni që të humbni kilogramët e tepërt.
4 javë
Periudha kalon në harmoni. Të gjithë ata që mbajnë dietë ndihen mirë. Trupi mësohet me sistemin Maggi.
Ekspertët sigurojnë ata që duan të humbin peshë se ky opsion do të jetë më i efektshmi për ta. Rezultati nuk do t'ju mbajë në pritje. Në këtë rast, trupi nuk lëndohet dhe shërohet shpejt pas 2 ose 4 javësh.
Mbani parasysh. Për dietë rekomandohet të hani vetëm vezë që janë ruajtur për më pak se 7 ditë. Kjo është për shkak të humbjes së një numri të madh të aminoacideve në përbërje.
Efikasiteti dhe rezultatet
Çdo dietë përfshin humbjen e kilogramëve të tepërt. Kjo procedurë është një nxitje për kokat e mëtejshme dhe përdorimin e produkteve të pazakonta. Sistemi i vërtetë ushqimor i Maggi-t nuk përfshin ngrënien e karkalecave, shtimin e uthullës dhe përbërësve të tjerë në pjata. Në këtë drejtim, mund të quhet më optimali:
- 7 ditët e para - 2-3 kg.
- 2 javë - 3-5 kg.
- 3 javë - deri në 8 kg.
Sasia maksimale gjatë hedhjes nuk i kalon 10-12 kg. Specialistët garantojnë rezultate të larta. Nëse pesha nuk largohet, duke iu nënshtruar të gjitha rregullave, atëherë duhet të kërkoni shkakun në karakteristikat e trupit tuaj.
Arsyeja mund të përcaktohet vetëm nga një mjek. Mund të jetë një dështim hormonal, një çrregullim metabolik. Pas zgjidhjes së këtij problemi, menjëherë mund të filloni të vazhdoni dietën.
mbresëlënëse! Aktori i Hollivudit Adrien Brody me ndihmën e Maggie humbi 14 kg. Kjo ishte e nevojshme për rolin në filmin "Pianisti". Ky rol i dha atij një Oscar.
Lista e kundërindikacioneve
Është më mirë të konsultoheni me një mjek paraprakisht për këshilla. Kjo është për shkak se një dietë proteinike mund të ndikojë në sistemin tretës. Agjërimi duhet të merret veçanërisht seriozisht nga njerëzit me sëmundje kronike. Përndryshe, mund të ndodhin pasoja të pakëndshme.
Ndër kundërindikacionet janë si më poshtë:
- një reaksion alergjik i shkaktuar nga përdorimi i vezëve, agrumeve dhe gjizës;
- rritje ose ulje e presionit;
- sistemi i të ushqyerit është i ndaluar për gratë shtatzëna (një tepricë e proteinave formohet në trup kur yndyrnat dhe karbohidratet nevojiten gjithashtu gjatë formimit të fetusit);
- rritja e ndjeshmërisë së zorrëve, shfaqja e kapsllëkut;
- sëmundjet kardiovaskulare;
- probleme me veshkat ose mëlçinë.
Ekspertët këshillojnë që të konsultoheni me mjekun 7 ditë përpara se të filloni një plan të ri diete. Trupi do të rindërtohet, që do të thotë se nuk duhet të ketë pengesa për këtë procedurë. Vetëm një mjek mund të vlerësojë mundësitë e shëndetit dhe të japë rekomandime.
Bej kujdes! Shpesh, kur hahet një numër i madh vezësh, ndodhin dukuri të pakëndshme, si belching. Nëse një proces i tillë biologjik ndodh në trup, mund të braktisni Maggi dhe të kaloni në një metodë tjetër të humbjes së peshës.
Rregullat e pajtueshmërisë
Dieta Maggi është e pazakontë për shumë njerëz. Ekspertët e konsiderojnë atë efektiv në luftën e përditshme për humbje peshe.
Sistemi elektroenergjetik përfshin kërkesa dhe rregulla që rekomandohet të respektohen rreptësisht. Përndryshe, rezultati i aplikimit të tij nuk do të jetë i dukshëm:
- Uji i pijshëm - 2 litra në ditë.
- Rekomandohet të përjashtoni kripën nga dieta (lejohet 1 g në ditë).
- Gjatë 14 ditëve të para, snacking është i ndaluar.
- Është e nevojshme të jeni më shpesh në ajër të pastër (nga 30 minuta ose më shumë).
- Gjatë një vakti falas, nuk rekomandohet të hani tepër (duhet ta përfundoni vaktin me një ndjenjë të lehtë urie).
- Mos hani 3-4 orë para se të shkoni në shtrat.
- Ju nuk keni nevojë t'i përmbaheni dietës Maggi për manifestime negative.
- Sportet inkurajohen.
- Pranimi i barnave ose barnave mbi barërat natyrore duhet të jetë i kufizuar.
- Dalja nga sistemi ushqimor duhet të jetë graduale për të shmangur problemet shëndetësore.
Këto rregulla do të jenë të dobishme kur përdorni Maggi për 2 ose 4 javë. Gjatë grevës së urisë, një person do të ndjejë butësi dhe humor të mirë. Do të rikthehet edhe vitaliteti, do të shfaqet energjia.
Prandaj, nëse nuk ka kundërindikacione për përdorimin e këtij sistemi, atëherë mund të hani ato ushqime që përfshihen në listën e të lejuarve. Gjithashtu një menu e përafërt për mëngjes, drekë dhe darkë, e cila do t'ju lejojë të hani siç duhet duke humbur peshë.
Këshilla të dobishme. Ekspertët këshillojnë të hahen vetëm vezë të vogla, pasi ato nuk kanë mikroçarje për avullimin e lëndëve ushqyese.
Produktet
Kur aplikoni sistemin e humbjes së peshës Maggi, duhet t'i kushtoni vëmendje ngrënies së të njëjtave produkte për 2 ose 4 javë. Menuja përmban gatime të ndryshme, por pa shumë larmi përbërësish.
Shumë produkte të ëmbla, me miell, të kripura dhe të skuqura janë të ndaluara. Përjashtohen gjithashtu drithërat - orizi, hikërror. Ndër frutat rekomandohen agrumet, pasi përmbajnë acide që djegin yndyrën.
Të gjitha produktet ushqimore duhet t'i nënshtrohen trajtimit termik. Për të humbur peshë, përdoren metodat e mëposhtme të gatimit:
- Gatim me avull.
- Gatimi në një tenxhere.
- Pjekja në furrë ose furrë.
Kur gatuani, nuk keni nevojë të përdorni vaj. Një sasi e vogël lejohet pas 4 javësh agjërim.
Pas largimit nga dieta, skuqja e mishit në tigan lejohet, duke iu nënshtruar rregullave të mëposhtme (për të shmangur shtimin e shpejtë të peshës):
- hani pjesë të vogla;
- aplikoni këtë metodë jo më shumë se 1 herë në 3 ditë;
- përdorni një tigan që nuk ngjit.
Kur përpiloni një menu ditore, duhet të mbështeteni në rekomandime të tilla. Ato janë krijuar posaçërisht për të marrë rezultatin. Kështu që ju nuk mund të dëmtoni trupin, por pa probleme të kaloni në një mënyrë të re të jetës.
Mos shpikni! Shumë gra në kërkim të harmonisë konsumojnë vezë thëllëza. Nutricionistët kategorikisht nuk rekomandojnë ta bëni këtë, pasi ky produkt natyral nuk përmban luteinë dhe aminoacide të tjera të përfshira në metabolizmin e duhur.
menuja e mostrës
Disa njerëz kanë vështirësi në përpilimin e një menuje ditore për humbje peshe. Për të zgjidhur këtë problem, u zhvilluan receta të gatshme që përmbajnë një listë të përbërësve dhe metodave të gatimit.
Zhvilluesit lejojnë ndryshime të vogla në recetë në varësi të preferencave personale. Rregulli kryesor është të mbështeteni në listën e produkteve të lejuara dhe të ndaluara. Nëse një person në dietë nuk i pëlqen domatet, atëherë lejohet t'i zëvendësojë ato me tranguj. Gjithashtu, nëse jeni alergjik ndaj mishit ose peshkut, duhet të kaloni në përbërës të tjerë.
Prandaj, si pjesë e dietës Maggi, një person mund të zgjedhë një periudhë humbje peshe (2 ose 4 javë), një opsion (vezë ose gjizë), si dhe pjata për përpilimin e një menuje ditore për mëngjes, drekë dhe darkë. Mund të bëni një tavolinë shumëngjyrëshe dhe ta lyeni atë ditën e javës.
Për 4 javë
Të gjithë përbërësit mund të blihen në çdo supermarket. Produktet duhet të jenë të cilësisë së lartë me një datë të vlefshme skadence. Enët e përdorura për humbje peshe duhet të jenë dietike.
Pas largimit (në fund të 4 javëve) nga dieta, mund të kompozoni në mënyrë të pavarur pjatat, menutë, bazuar në listën e produkteve të lejuara.
Nëse sistemi i të ushqyerit është krijuar për 2 javë, atëherë personit do t'i sigurohet një regjim më i rreptë i pazakontë. Nëse nuk ndiheni mirë, gjithmonë mund ta ndryshoni planin e grevës së urisë me një tjetër. Mos e torturoni trupin tuaj.
Për 2 javë
Për një sistem energjie të reduktuar, një tabelë përdoret gjithashtu për të llogaritur mënyrën e marrjes së ushqimit. Me këtë periudhë, është gjithashtu e mundur të kaloni nga një dietë elbi në një dietë me gjizë (1 vezë është e barabartë me 100 g gjizë).
Ngurtësia e një periudhe të tillë agjërimi është për faktin se është e nevojshme të konsumohet vetëm një sasi specifike e përbërësve të lejuar. Në javën e parë dhe të dytë rekomandohet të ndiqni rregullat:
- për mëngjes jo më shumë se 200 g gjizë ose 2 vezë;
- në drekë jo më shumë se 350 g ushqim;
- për darkë jo më shumë se 300 g ushqim.
Lejohet të pini 1 filxhan kafe për mëngjes, çaj jeshil me limon për drekë, çaj me barishte natyrale për darkë.
Kur përpiloni një menu ditore, duhet t'i përmbaheni këtyre rregullave. Ato nuk varen nga kohëzgjatja e grevës së urisë. Nga përbërësit e lejuar, mund të gatuani pjata mjaft të shijshme dhe të shëndetshme.
Nutricionistët rekomandojnë. Kur përdorni një periudhë të shkurtuar, mund të hani vetëm agrume. Kjo për faktin se trupi duhet të përshtatet shpejt me një dietë të re, e cila kontribuon në humbjen e peshës. Përndryshe, një person nuk do të jetë në gjendje të marrë rezultatin e dëshiruar në një periudhë të shkurtër kohe.
Dalje e qetë nga dieta
Përfundimi duhet të kalohet pa ngrënë ushqime të yndyrshme, të ëmbla dhe niseshte. Pritja duhet të jetë e larmishme dhe të përmbajë një sasi të vogël kalorish. Për 7 ditë mund të hani vetëm 2 ose 3 vezë. Agrumet rekomandohen të reduktohen në sasi ose të braktisen plotësisht për një periudhë të caktuar kohe. Mund t'i zëvendësoni me 2-3 lugë të mëdha mjaltë.
Lejohet të shtoni pak sheqer të grimcuar në një pije kafeje ose çaj. Perimet mund të hahen si zakonisht. Trupi nuk duhet të marrë proteina për më shumë se 4 javë. Kjo është e keqe për humbjen e peshës. Ju gjithashtu duhet të kontrolloni vazhdimisht shëndetin tuaj. Me një humor të keq dhe parehati, duhet të ndryshoni dietën tuaj.
Ju mund të diversifikoni sistemin Maggi duke marrë produkte të tjera, por vetëm me përmbajtjen e vitaminave, mineraleve dhe aminoacideve. Ushtrimet fizike janë gjithashtu të përshtatshme (ato duhet të jenë në moderim).
Këto rregulla janë të përshtatshme për çdo moshë dhe gjini. Nuk ka nevojë të përdorni asnjë kompleks vitaminash. Rekomandohet të vëzhgoni rreptësisht numrin e vakteve çdo ditë - mëngjes, drekë dhe darkë. Pas 2 orësh (të paktën) lejohet të hani një meze të lehtë me 1 karotë, kastravec ose marule.
Ekspertët tregojnë për një ristrukturim të dobishëm të metabolizmit në trup për shkak të proceseve kimike. Kjo ndihmon në djegien e shpejtë të yndyrave dhe karbohidrateve, si dhe pastrimin e të gjithë trupit nga toksinat dhe toksinat.
Receta diete
Peshk i pjekur
Për të rimbushur trupin me proteina, duhet të hani peshk të pjekur. Mund të përdorni fileto. E kriposim dhe e piperojmë dhe më pas e mbështjellim me fletë metalike. Piqeni në furrë ose në furrë për rreth 45-50 minuta. Koha varet nga madhësia. Lëngu i limonit mund të shtohet sipas shijes.
Gjoks pule
Gjoksi i pulës i thjeshtë dhe i lehtë për t'u gatuar. Duhet të lahet mirë, të rrahet me çekiç kuzhine dhe më pas të skuqet në tigan për rreth 3-4 minuta. Secila anë duhet të gatuhet në mënyrë të barabartë.
Perime të ziera
Kur hani perime, ato fillimisht duhet të zihen në ujë. Rekomandohet prerja e kungujve, dhe më pas shtimi i kripës, një përzierje specash (matni sasinë sipas shijes). Më pas vendosni të gjitha produktet në një tenxhere të vogël dhe vendoseni në sobë. Për aromë, mund të shtoni barishte të freskëta të copëtuara.
Sallate frutash
Nëse skema nuk tregon një periudhë me përdorimin vetëm të agrumeve, atëherë mund ta trajtoni veten me një sallatë frutash. Receta mund të përdoret në vijim. Dardha, mollët, mandarina (mund edhe pjepri) të qëruara dhe të prera në kubikë. Hidhini të gjithë përbërësit në një enë të thellë dhe rregullojini me lëng limoni.
Mish i pjekur
Gjatë aplikimit të dietës, mishi gatuhet më së miri (sidomos viçi). Për viçin mund të përdoren pjesë të thata dhe të ligët. Mishi i derrit përmban më shumë yndyrë se mishrat e tjerë, ndaj është mirë ta piqni në furrë.
Pjesë të viçit ose derrit rekomandohet të fërkohen me kripë dhe erëza për shije. Është më mirë të gatuani në petë në furrë ose furrë. Rregulli i detyrueshëm - pa vaj.
Kjo teknikë është shumë efektive kur një person ka një dëshirë për të humbur peshë dhe për të fituar një siluetë të hollë.
Rishikimet dhe rezultatet
Në shoqërinë moderne, ka shumë receta për të humbur peshë, si dhe për të dalë nga dieta. Zgjedhja e tyre ndikohet nga kritere si fama dhe vlerësimi. Ka shumë vlerësime pozitive për sistemin e të ushqyerit Maggi. Fotografitë e përdoruesve ndihmojnë gjithashtu për të parë rezultatin nga kategoria "para dhe pas".
Shqyrtimi i parë, femër, 24 vjeç
Sistemi ushqimor i Maggie është i mirë. Përdoret më së miri me stërvitje intensive. Kështu që rezultati i përgjithshëm do të jetë më efektiv. Unë personalisht kam qenë në gjendje të humbas më shumë se 8 kg. Mbeti i kënaqur.
Rishikimi i dytë, femër, 28 vjeç
Dieta është e mrekullueshme. Ka nuanca të vogla pas shkuarjes në ushqim të rregullt. Ka zhurmë dhe siklet. Kjo gjendje mund të zgjasë më shumë se 7 ditë. Në total, ajo humbi rreth 6. 5 kg gjatë gjithë periudhës. Si një mënyrë e ushqimit të duhur dhe humbje peshe - një e mirë.
Rishikimi i tretë, femër, 22 vjeç
Gjëja më e vështirë në lidhje me dietën ishte riorganizimi i trupit për të pranuar ushqime të caktuara. Efekti u ndje pas 3-4 ditësh. Pastaj ishte e nevojshme të shtoni karbohidrate në dietë. Gjithashtu rekomandohet t'i kushtoni vëmendje të veçantë kalorive të konsumuara. Rezultati do të jetë 100%. Thjesht duhet të ndiqni rregullat në mënyrë që trupi të rindërtohet.
Rishikimi i katërt, femër, 37 vjeç
Unë rekomandoj këtë plan diete për këdo që dëshiron të humbasë peshë. Ndër disavantazhet kryesore, mund të vërej praninë e vezëve dhe agrumeve në listën e produkteve të rekomanduara, pasi disa njerëz janë alergjikë ndaj tyre. Ju gjithashtu duhet të pini shumë lëngje - rreth 2, 5 litra ujë në ditë (mundësisht të pastruar). Unë arrita të humbas 8 kg brenda një muaji.
Rishikimi i pestë, femër, 35 vjeç
Më pëlqeu shumë dieta. Gjithçka është thjesht e mrekullueshme! Ajo humbi peshë shumë shpejt, por më pas ajo përsëri fitoi rreth 2 kg. Rregulli kryesor është të mos shkëputeni pas një diete kaq të ekuilibruar. Përndryshe, respektimi i tij do të jetë i padobishëm.
Rezultatet e dietës mund të shihen në foto.